медицинский реабилитолог
Исследование внутренней среды человека началось задолго до великих открытий в медицине. Врачи-первооткрыватели догадывались о том, что человек устроен намного сложнее, чем мы видим невооруженным глазом. Речь идет о кишечной микробиоте — огромном мегаполисе разных бактерий, которые помогают нам функционировать.
Это удивительное сообщество включает более тысячи видов бактерий, вирусов, грибов и других микробов, общий вес которых достигает двух килограммов. Каждый человек носит в себе уникальную микробную «подпись», столь же неповторимую, как отпечатки пальцев.
В исследовании Gavin A Kuziel и Seth Rakoff-Nahoum (2022) авторы уточняют, что масштабы этого мира поражают воображение: количество бактериальных клеток в нашем организме примерно равно числу человеческих клеток. Медицина выделяет микробиом кишечника в отдельный, важнейший орган, который влияет на пищеварение, иммунитет, настроение и даже поведение.
Изучение кишечной микрофлоры открывает новые горизонты в лечении аутоиммунных заболеваний, депрессии, ожирения и многих других состояний, делая эту область одной из самых перспективных в современной науке. Посмотрим же на нее под микроскопом.
Путешествие в мир кишечной микробиоты началось еще в XVII веке, когда голландец Антони ван Левенгук впервые приоткрыл эту завесу через самодельный микроскоп. Рассматривая каплю воды и собственную слюну, он обнаружил «маленьких зверушек» — так он называл бактерии. Открытие послужило началом микробиологии как науке.
XIX и XX века взорвали мир открытиями в области микробного мира. Луи Пастер доказал роль микроорганизмов в брожении и болезнях, Роберт Кох сформулировал постулаты для определения возбудителей инфекций, а Александр Флеминг открыл антибиотики. Но долгое время микробы рассматривались в основном как враги человека.
Настоящий прорыв наступил в XXI веке с запуском проекта «Микробиом человека» (The Human Microbiome Project — HMP) в 2007 году. Используя современные методы секвенирования ДНК, ученые смогли изучить генетический материал всех микроорганизмов без необходимости их культивирования. Это открыло глаза на истинное разнообразие и важность микробных сообществ, живущих в симбиозе с человеком.
Десятилетиями медицина держалась концепции «стерильного» человека. Корифеи науки считали, что здоровые ткани и органы должны быть свободны от микроорганизмов. Любое присутствие бактерий автоматически считалось признаком инфекции или патологии. Такая парадигма чуть не завела медицину в болото невежества.
Уже современные исследования кардинально изменили наше понимание. Оказалось, что микроорганизмы есть практически в каждой структуре нашего тела — от кожи до внутренних органов. Они не просто «живут рядом», а участвуют в поддержании здоровья.
Сегодня мы уже четко понимаем: человек и его микробиом — это единая система, где микроорганизмы выступают не как захватчики, а как полноправные партнеры в сложном биологическом танце жизни. Без них мы просто не сможем выжить!
Микробная колонизация ЖКТ начинается с момента рождения и определяет здоровье на всю жизнь. Интересно, что способ появления на свет очень важен!
Представим, что такая разница сохраняется длительное время, влияя в том числе и на развитие иммунной системы. При этом первые три года жизни — критический период формирования структуры микробиома.
У ребенка происходит интенсивная колонизация, микробиом крайне нестабилен и чувствителен к внешним воздействиям. Антибиотики, инфекции, стресс и питание кардинально влияют на состав микрофлоры.
Но уже к трем годам микробное сообщество становится относительно стабильным, напоминая взрослый микробиом. Во взрослом возрасте он уже более устойчив, но способен к изменениям под влиянием диеты, образа жизни и заболеваний.
Грудное молоко — поистине уникальный биологический продукт, специально созданный природой для здорового микробиома младенца. Кроме питательных веществ, оно содержит:
Эти олигосахариды действуют как природные пребиотики, селективно стимулируя рост бифидобактерий и лактобацилл.
В исследовании Haejin Kim и Alexandra R Sitarik (2019) отмечается, что микробиом детей на грудном вскармливании кардинально отличается от микрофлоры «искусственников». У первых преобладают полезные бифидобактерии, создающие кислую среду и защищающие от патогенов.
Дети на смесях имеют более разнообразный, но менее стабильный микробиом с большим количеством потенциально вредных бактерий. Исследования показывают, что грудное вскармливание гарантирует долгосрочную защиту от аллергий, астмы, ожирения и воспалительных заболеваний кишечника.
Даже короткий период кормления грудью положительно влияет на формирование иммунитета и здоровье пищеварительной системы на долгие годы.
Взаимодействие между микробиомом и иммунитетом — это сложный диалог, который начинается с рождения и продолжается до конца жизни. Кишечные бактерии выполняют роль своеобразных «тренеров», обучая клетки иммунитета различать друзей и врагов.
Они стимулируют созревание защитной системы, способствуют развитию регуляторных Т-клеток и поддерживают баланс между воспалительными и противовоспалительными реакциями. То есть это многофакторный процесс.
Концепция «кишечно-иммунной оси» описывает тесную связь между микробиомом и семьюдесятью процентами иммунных клеток, сосредоточенных в кишечнике. Полезные бактерии производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые укрепляют кишечный барьер и обладают противовоспалительными свойствами.
Нарушение микробного баланса связано с развитием аутоиммунных заболеваний, аллергий и хронических воспалений. Исследования показывают, что восстановление здорового микробиома — главный фактор в лечении многих иммунологических расстройств, открывающий новые терапевтические возможности в медицине будущего.
Микробиом кишечника — тонкий инструмент который легко выходит из строя под действием различных факторов современной жизни. Посмотрим на основные причины, которые его разбалансируют:
Не зря кишечник называют вторым мозгом ведь его состояние влияет на самочувствие гораздо больше, чем мы привыкли думать. Многие проблемы, которые кажутся не связанными с пищеварением, на самом деле сигнализируют о нарушениях в работе пищеварительного тракта. Но как определить эти первые «звоночки»?
Первые симптомы раздраженного кишечника касаются самого процесса пищеварения:
Удивительно, но кишечник влияет на наше настроение и энергию. Постоянная усталость без видимых причин, раздражительность, тревожность или даже депрессивные состояния часто связаны с нарушением отношений между кишечником и мозгом. Это происходит потому, что большая часть серотонина производится именно в кишечнике.
Кожные проблемы тоже отражают состояние ЖКТ. Акне, экзема, сухость или повышенная чувствительность кожи указывают на воспалительные процессы в кишечнике. Частые простуды и медленное выздоровление говорят о снижении иммунитета, который на 70% формируется в кишечнике.
Пищевая непереносимость, которой раньше не было, внезапная чувствительность к определенным продуктам или алкоголю сигнализируют о нарушении кишечного барьера. Неприятный запах изо рта, не связанный с проблемами зубов сигналит о размножении патогенных бактерий в пищеварительном тракте.
Если вы замечаете несколько симптомов одновременно, стоит обратить внимание на свой образ жизни и питание, а при необходимости — проконсультироваться со специалистом.
Характер питания напрямую определяет состав и функциональную активность кишечной микробиоты. Мы сейчас убедимся в этом на конкретных примерах.
Западная диета с преобладанием переработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров ускоряет рост воспалительных бактерий и снижению микробного разнообразия. Напротив, средиземноморская диета, богатая растительными продуктами, поддерживает развитие полезных микроорганизмов.
Пищевые волокна — основной питательный субстрат для полезных бактерий. При их ферментации образуются короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки кишечника, укрепляют барьерную функцию, имеют противовоспалительный эффект.
Дефицит клетчатки в рационе приводит к «голоданию» полезной микрофлоры и ее постепенному вымиранию. Пустые пространства быстро заполняются патогенными или условно-патогенными бактериями. Формируются хронические очаги воспаления.
Ферментированные продукты традиционно считались источником живых пробиотических культур. Но современные исследования микробиома показывают, что их основная ценность не столько в поставке готовых бактерий, сколько в содержании биоактивных соединений, которые поддерживают рост собственной микрофлоры.
Регулярные споры о превосходстве пребиотиков над пробиотиками набирает обороты и сейчас. Пребиотики питают уже существующую в кишечнике полезную микрофлору, помогая ей размножаться и укрепляться. Пробиотики часто не приживаются в кишечнике надолго, особенно если среда для них неблагоприятна.
Актуальным вопросом остается необходимость пищевых добавок для поддержания микробиома. Часть экспертов сходятся во мнении, что разнообразное питание цельными продуктами наиболее эффективно. При необходимости его можно дополнить приемом изолированных добавок.
Например, к таким препаратам относится Синтезит, который является инновационной разработкой, благоприятно воздействующей на микробиом в кишечнике.
Подчеркнем, что основой здорового микробиома служит разнообразное питание с акцентом на растительные продукты. Включение в ежедневный рацион различных видов овощей, фруктов, цельных злаков, бобовых и орехов обеспечивает микрофлору полным спектром питательных веществ. Особенно важно употреблять продукты разных цветов, потому что различные растительные пигменты питают разные группы бактерий.
Регулярность приема пищи не менее важна в поддержании микробного баланса. Длительные перерывы между едой и частые перекусы одинаково негативно влияют на микрофлору. Оптимальным считается трехразовое питание с возможными здоровыми перекусами. Важно слышать свой организм, который дает четкие сигналы.
Образ жизни требует комплексного подхода к поддержанию микробиома:
Коррекция микробиома необходима при появлении стойких проблем желудочно-кишечным трактом, частых инфекциях, хронической усталости или после курса антибиотикотерапии. В таких случаях требуется профессиональная оценка состояния микрофлоры и разработка индивидуальной программы восстановления.
Персонализированная медицина на основе анализа микробиома — это недалекое будущее здравоохранения. Современные технологии позволяют определить индивидуальный состав микрофлоры и разработать персональные рекомендации по питанию и образу жизни.
Это направление активно развивается уже сейчас и обещает революционизировать подходы к профилактике и лечению многих заболеваний, в том числе нарушение баланса кишечной микробиоты.
Потребители минерала Синтезит оставляют свои отзывы на Ozon, Wildberries, сервисах Отзовик и iRecommend.
А так же дают интервью под запись на видео, которые можно посмотреть на официальных каналах Синтезит в VK Видео и YouTube.
Супер, начала принимать во время отпуска, смену часовых поясов перенесла не заметив. Общее состояние превосходно, рекомендую
Всё отлично рекомендую .
Целебное действие есть.